Artık 20’li yaşlarda değiliz ve gelecekte de sağlıklı ve zinde bir bedene sahip olabilmek için şimdiden kendine yapman gereken yatırımları bilmen gerekiyor. EGZERSİZ Büyüme hormonlarının  bu on yıllık süreçte salgılamasında düşüş gözükür. Kas kitlesini oluşturman ve bunu koruman eskiye nazaran daha zordur. Her dört ya da altı haftada bir, bir hafta boyunca çalıştığın ağırlıkları azaltmak […]