|
Uzun ve sağlıklı bir yaşam için...
Her gün beş meyve...
Daha fazlası çok daha iyi!Güde beş meyve yenmesi gerektiğini hepimiz biliyoruz,peki hangi meyvenin hangifaydaları sağladığını biliyor musunuz?
 Kalori 80 (bir adet, orta boy, çiğ)
Karbonhidrat 21g
Protein 0.3g
Lif 3.7g
Temel besin maddeleriiltihap oluflumunu önleyici özellikleriyle bilinen FlavonolQuercertin, beta-karoten, folik asit, kalsiyum, magnezyum, potasyumve sülfür
Bazı ek bilgiler
• Dünyada 7.000’den fazla elma çeşidi olduğunu biliyor muydunuz?
• Üzerinde kalmış olabilecek her tür kimyasal maddeyi gidermek için önce iyice yıkayın.
• Elma, kabuğuyla ve çiğ olarak yendiğinde daha besleyicidir. En ok lif ieren kısmı kabuğudur.
• Bir salata maddesi olarak kullanıldığında kesildikten sonra ‘kararmaması’ için üzerine birmiktar limon sıkın.
• Olmuş çiğ elmalar laksatif etki amaçlı kullanılabileceği gibi daha ham olan ve buharda pişirilmiş elmalar da ishali durdurmaya yardımcı olabilir.
• Saklama: havalandırılmış plastik poşetler içinde buzdolabına koyun.
Öneriler
• Kahvaltıda yediğiniz gevrek/yulaf ezmesine, meyve ve sebze salatalarına doğrayarak ekleyebilirsiniz.
Buharda piflirildiğinde veya fırına verildiğinde hamur işlerinde, meyveli keklerde ve pastalarda çok lezzetlidir.
• Elma püresini etle yemeyi deneyin veya elmalı ve peynirli bir sandviç hazırlayın.
• Elma, fazla proteini ve yoğun yağlı gıdaları sindirmeye yardımcı olabilir.
• Kırmızı veya beyaz lahana pişirdiğinizde mide gazını azaltmak için dilimlenmiş elma ekleyin.
• Gün boyu bol miktarda meyve tüketilmesi, doktoru evinizden uzakta tutmaya yardımcıolur, özellikle de elma yenilmesi!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 Kalori 105 (bir adet, orta boy, çiğ)
Karbonhidrat 28g
Protein 1g
Lif 2.8g
Temel besin maddeleriPotasyum, kalsiyum,magnezyum, sülfür, C, B3ve B6vitaminleri, betakaroten,folik asit, çinko ve demir.
Bazı ek bilgiler
• Muzlar, Arap tacirler tarafından Afrika’ya getirilmeden önce ilk olarak Güneydoğu Asya’dayetişmekte idi.
• Sindirimi rahatlatmaya ve normalleştirmeye yardımcı olur.
• En pratik yiyecektir. Soyun ve yiyin! Besleyici ve taşıması kolay öğün arası atıştırmadır.
• Yeşil muzlar, Afrika, Hindistan ve Güney Amerika’da önemli bir besindir; kaynatılır, kızartılır veya fırına verilir ve patates gibi sıkça tüketilir.
• Saklama: Serin ve havadar bir yerde, oda sıcaklığında, soymadan saklayın.
Öneriler
• Ezilmiş muzla besleyici bir sandviç hazırlamayı deneyin.
• Kahvaltıda yediğiniz gevrek/yulaf ezmesine, meyve ve sebze salatalarına dilimler halindeekleyebilirsiniz.
• Folyo içinde fırına verildiğinde ve pasta veya
ekmek bileşeni olarak kullanıldığında lezizdir.
• Daha koyu bir kıvam elde etmek için meyveli tatlılara ekleyebilirsiniz.
• Spor salonuna giderken yanınızda bir adet muzda götürün. Yoğun bir egzersizin ardından kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
|
| |
| Dünyada her 10 saniyede bir sigara içme sonucunda bir kişinin hayatını kaybettiğini biliyor muydunuz! |
| Yasal Uyarı !!! Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. |
