ZAYIFLAMA.NET | Sağlıklı Öğün!

Sağlıklı Öğün!

Her gün yediğiniz öğünlere besin içeriği açısından 1'den 10'a kadar bir not verecek olsaydınız, notunuz ne olurdu?... 4, 5,..8,9?

Bu notu arttırmak için yardıma mı ihtiyacınız var ? O zaman okumaya devam edin.

Sağlıklı Bir Öğünün Sırları

Bugünkü sağlığınız, yaşantınızı bu güne dek sürdürdüğünüz yaşam tarzınızın sonucudur.

Buna ne kadar çok stres yaşadığınız, egzersiz yaptığınız, uyuduğunuz ve dinlendiğinizin yanı sıra ne yiyip içtiğiniz de dahildir. Hayatımızdaki her şeyi kontrol edemeyiz ancak öğünlerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığını kesinlikle kontrol edebiliriz.
Altın kural şu: Ne ekersen, onu biçersin…

Peki, kendinize yemek hazırlamayı düşünürken, aşağıdaki hususları da göz önüne alıyor musunuz?

• kullanacağınız gıdayı ne kadar zamandır saklıyorsunuz?

• her bir öğünün verdiği mikro besinler (vitaminler ve mineraller) ile makro besinlerin(karbonhidrat, protein ve yağ) miktarı

• pişirme sürecinde gıda nasıl değişiyor?

• öğününüz ne kadar doyurucu ve lezzetli olacak?

• vücudunuz her bir öğünü ne kadar kolayca sindirecek ve özümseyecek?

Öğünlerin ‘sağlıklı öğün’ olarak nitelendirilmesi için bazı şeyleri yerine getirmesi gerekir

• azami besin içeriği (pişirildiğinde veya işlemden geçirildiğinde tamamen kaybolmayan)

• çeşitli

• lezzetli

• doyurucu

• sindirimi kolay

İşte sağlıklı bir öğün örneği:

Büyük ve renkli karışık salata

Yeni patatesler, yoğurt ve zeytinyağı ile taze maydanozdan yapılan patates salatası

Portakal ve zencefilli sosta marine edilmiş ızgara hindi göğsü

Bu öğün, besin dengesi açısından 10 üzerinden 10 alır ve üstelik doyurucu ve lezizdir. Ancak, sağlıklı bir öğün hazırlamak için yeterli vaktiniz yoksa ne yapacaksınız? Ya da o kadar yoğun bir hayatınız var ki, sürekli olarak öğünlerinizi kaçırıyorsanız ne
olacak?

Çok fazla işlenmiş ve hazır gıdalar, günün birinde sizi yavaşlatacaktır. Eğer zamandan yana sıkıntınız varsa tam size göre bir çözüm var: öğün yerine geçen bir Shake tek yapmanız gereken yarım yağlı süt eklemek ve tadını çıkarmak! Bir Formül 1Shake’i bir yandan kalori tüketiminizi azaltırken diğer yandan da dengeli besin almanızı sağlayan güvenli bir yöntem olduğundan kilo kontrolüne yardımcı olması için kullanılabileceği gibi oldukça besleyici ve faydalı bir öğündür. Bir öğünde yer almasını umduğunuz besinleri dikkatli bir şekilde dengelenmiş oranlarda içerir: protein, karbonhidratlar, yağlar, lif ve
vücudunuzun her gün ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller.

Formül 1’i mutfağınızdan eksik etmeyin...

Yağ ve şekerle tıka basa dolu hazır öğünler, artık geçmişte kaldı! Belki, işi başından aşkın bir annesiniz ve zamanınız kısıtlı veya mükellef bir sofra hazırlayacak enerjiniz yok; o zaman Shake’inizi hazırlamaya başlayın.

Formül 1’i işinizde de yanınızda bulundurun…

İşte çok fazla meşgul olabilirsiniz ve bu nedenle öğle yemeğinizi almak için ofisten çıkacak vaktiniz dahi olmayabilir; öyleyse hemen hazırlayabileceğiniz, besinle dolu bir çözüm sizi bekliyor: Formül 1 Besleyici Shake Karışımı.

FORMÜL 1… öğün yerine geçen gıda!

• Zengin soya proteini içeriği

• Vücut için gerekli vitaminler ve mineraller

• Düşük doymuş yağ vesodyum oranı

• Günlük lif ihtiyacının %20’si

Bir Formül 1 Shake’inin günlük kahvaltıya nasıl eş değer olduğuna bakalım

FORMÜL 1 aynı zamanda bir kilo kontrolü ürünüdür: Her gün, iki öğününüzün yerine leziz bir shake ve bir de besleyici bir yemek. Sağlıklı beslenme için: Günde bir öğünün yerine bir shake ve iki öğün de besleyici yemek.

Proteinin gücü

Ortalama bir şahıs, yaşam için gerekli dokuz amino asidi elde etmek için günde 70-100 grm protein tüketmelidir. Eğer yeterli miktarda protein tüketmezsek, vücudumuz bu proteini kaslarımızdan çalacaktır. Herbalife’ın Kişisel Protein Takviyesi ve Formül 1 Besleyici Shake karışımı, vücudunuzun günlük protein ihtiyacını karşılamasına yardımcı olabilir.

Sizin de görebileceğiniz gibi, Formül 1 Shake’i yaşam tarzınızda önemli bir etki yaratabilir ve kullanımının basit olması sayesinde 1980’den beri dünyanın dört bir yanındaki birçok insan tarafından tercih edilmiştir! Besleyici bir öğün veya kilo kontrolü için, Formül 1 Besleyici Shake Karışımı mükemmel bir seçenektir: en az çabayla en çok besin!

Yediğiniz her öğününüzün 10 üzerinden 10 almasını istiyoruz, yemek
planınızın sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğine dair aşağıda sunduğumuz
kısa bilgilerden faydalanabilirsiniz:

günde bir kere büyük ve bol renkli bir karışık salata yiyin

taze mevsim sebzeleri ve meyveleri tüketiminizi arttırın

içindeki besinleri korumak için sebzeleri hafifçe pişirin (buharda pişirmek en iyi
yöntemdir)

yağlı kırmızı et tüketimini en aza indirin, bunun yerine hindi ve organik tavuk gibi
yağsız etleri tercih edin

mümkün olduğunca düzenli olarak balık ve su kabuklularını tüketin

et bazlı olmayan protein kaynaklarını deneyin

kahverengi pirinç, tam buğdaydan elde edilen ekmek ve hamur gibi tam tahıl ürünü, işlenmemiş karbonhidratları tercih edin

organik gıdaları tercih edin ve ‘farklı’ gıdaları da göz önünde bulundurun

öğün kaçırmamaya çalışın ve sağlıksız öğün arası atıştırmalardan uzak durun

– Formül 1 Shake’i lezzetli bir öğün veya besleyici bir öğün arası atıştırmadır.

Bu pozitif değişikliklerin yanı sıra Shapeworks® ürünlerinin tamamına yönelik
ayrıntılı bilgi için yerel Wellness Coach'unuza danışmak için tıklayınız.