|
Formunuzu
Değiştirmenize Yardımcı Olacak Fiziksel
Alışkanlıklar
Bunlar dengeli beslenme, sağlıklı yeme
alışkanlıkları, düzenli olarak aktivitelere
katılma ve dinlenmektir.
Optimum Beslenme Ve Sağlıklı Kilo Kontrolü
Bu basitçe her şeyin dengede olması demektir.
Benlik imajınızın desteğine sahip olduğunuzda,
kilo kontrol çabalarının başarıya ulaşma oranı
son derece yüksektir! Kilo kontrolü öz disiplin
ile hedefe ulaşma konusunda içtenlikle arzulu
olmayı gerektirir.
Sağlıklı Yeme Alışkanlıkları
Bu aldığınız gıdalara ve içtiğiniz içeceklere
dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir;
1.Kahvaltı atlamayın. Kahvaltı günün en önemli
öğünüdür.
2.Vücudunuzu nemli tutmak için her gün 7-8 büyük
bardak su için.
3.Her gün 5 porsiyon taze sebze ve 3 porsiyon
taze meyve yiyin.
4.Şeker, beyaz un içeren, aşırı tuzlu ve doymuş
yağ içeren gıdalardan kaçının.
5.Lif bakımından zengin, bütün tahıl içeren
gıdaları tercih edin.
6.Haftada 3-4 kez balık yiyin.
7.Yüksek
kaliteli, düşük yağlı etleri ve kümes
hayvanlarının etlerini tercih edin.
8.Gece geç saatlerde yemeyin. Sakin olduğunuzda
yemek yiyin, yediklerinizi iyice çiğneyin.
Düzenli Egzersiz ve Dinlenme
Yaşam boyu sağlık için düzenli olarak her gün
keyif aldığınız bir aktivitede bulunmalısınız.
Her gün hızlı ve kısa adımlarla 30-40 dk yürüyüş
yapmak, kaslarınızın formda kalmasına yardımcı
olmak için yeterlidir. Bu şekilde oksijen
damarlarınızdaki kanı optimum şekilde düzenler.
Dinlenme konusunun 3 boyutu vardır; zihin
dinlendirilmesi, vücudun dinlendirilmesi ve
benlik imajınız la barış içinde olmak. Rahat bir
uyku uyuduğunuzda vücudunuz dinlenir.
Hoşlandığınız aktiviteleri yapmak için kendinize
zaman ayırdığınızda beyninizi de dinlendirmiş
olursunuz.
Beyniniz barış içinde olduğunda benlik
imajınızda uyum içinde olacaktır. Yaşamdaki
amacınız açık ve netse, hedefleriniz
doğrultusunda yürüyorsanız, düşüncelerinizin de
barış içinde olması sağlanacaktır.
<Geri | 
