|
Formunuzu Değiştirmenize Yardımcı Olacak Fiziksel Alışkanlıklar
Bunlar dengeli beslenme, sağlıklı yeme alışkanlıkları, düzenli olarak aktivitelere katılma ve dinlenmektir.
Optimum Beslenme Ve Sağlıklı Kilo Kontrolü
Bu basitçe her şeyin dengede olması demektir. Benlik imajınızın desteğine sahip olduğunuzda, kilo kontrol çabalarının başarıya ulaşma oranı son derece yüksektir! Kilo kontrolü öz disiplin ile hedefe ulaşma konusunda içtenlikle arzulu olmayı gerektirir.
Sağlıklı Yeme Alışkanlıkları
Bu aldığınız gıdalara ve içtiğiniz içeceklere dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir;
1.Kahvaltı atlamayın. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür.
2.Vücudunuzu nemli tutmak için her gün 7-8 büyük bardak su için.
3.Her gün 5 porsiyon taze sebze ve 3 porsiyon taze meyve yiyin.
4.Şeker, beyaz un içeren, aşırı tuzlu ve doymuş yağ içeren gıdalardan kaçının.
5.Lif bakımından zengin, bütün tahıl içeren gıdaları tercih edin.
6.Haftada 3-4 kez balık yiyin.
7.Yüksek kaliteli, düşük yağlı etleri ve kümes hayvanlarının etlerini tercih edin.
8.Gece geç saatlerde yemeyin. Sakin olduğunuzda yemek yiyin, yediklerinizi iyice çiğneyin.
Düzenli Egzersiz ve Dinlenme Yaşam boyu sağlık için düzenli olarak her gün keyif aldığınız bir aktivitede bulunmalısınız. Her gün hızlı ve kısa adımlarla 30-40 dk yürüyüş yapmak, kaslarınızın formda kalmasına yardımcı olmak için yeterlidir. Bu şekilde oksijen damarlarınızdaki kanı optimum şekilde düzenler.
Dinlenme konusunun 3 boyutu vardır; zihin dinlendirilmesi, vücudun dinlendirilmesi ve benlik imajınız la barış içinde olmak. Rahat bir uyku uyuduğunuzda vücudunuz dinlenir. Hoşlandığınız aktiviteleri yapmak için kendinize zaman ayırdığınızda beyninizi de dinlendirmiş olursunuz.
Beyniniz barış içinde olduğunda benlik imajınızda uyum içinde olacaktır. Yaşamdaki amacınız açık ve netse, hedefleriniz doğrultusunda yürüyorsanız, düşüncelerinizin de barış içinde olması sağlanacaktır.
|
| |
| Dünyada her 10 saniyede bir sigara içme sonucunda bir kişinin hayatını kaybettiğini biliyor muydunuz! |
| Yasal Uyarı !!! Tıbbi Sorumluluk Reddi: Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. |
