Zayıflama Bilgileri

Yaşamınızda OLUMLU değişiklikler yapmaya bugünden başlayın...

Pozitif düşünün

Her gün aklınızdan geçen düşünceleri sayabilseydiniz ve bunları ‘pozitif’ ve ‘negatif’ diye iki kategoriye ayırabilseydiniz her gün negatif düşüncelere ne kadar fazla zaman ayırdığınızı keşfettiğinizde muhtemelen şok olurdunuz.Bu negatif  düşünceleri saptama pratiği yapmak ve onların sizi kontrol etmesi yerine sizin onları kontrol etmeniz önemlidir. Yapamam, yapmam, yapmayacağım gibi sözcükleri, yapabilirim, yaparım ve yapacağım gibi sözcüklerle değiştirin.Değerli zamanınızı negatif düşünce ve duygularla harcamayın. Düşüncelerimiz vücudumuzdaki her hücreyi etkilemektedir. Bu nedenle, düşüncelerimiz genel sağlığımız üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir.Pozitif düşünceler ise SAĞLIKLI düşüncelerdir.

Listelerle Çalışın

Her şeyi yazılı hale getirerek yaşamınızı kolaylaştırabilirsiniz. Listeler hazırlayın,bu listeleri net ve güncel tutun. Her gün, her hafta, her ay, her yıl ve her beş yıl için bir liste hazırlayın. Bu listeler, zaman içinde bilinç altında verdiğiniz

‘yazılı komutlar’ gibi işlev görecektir. Listelerle çalışmaya başladığımızda listedeki maddelerin giderek çok daha kısa sürelerde ve etkin bir şekilde ‘yapıldığını’ göreceksiniz. Yeni formunuz, daha sağlıklı olmanız ve daha yüksek

enerji düzeylerine sahip olmanız ile ilgili olarak ayrıntılı bir plan yapmak suretiyle ayrı bir YENİ SİZ listesi hazırlayın. Beş yıllık planınız sizin ana listenizdir ve bu plan sizin tüm isteklerinizi detaylı olarak göstermektedir ve bunlara ne zaman ulaşmayı planladığınızı da içermektedir.

Yediklerinizi özümseyin

Ne yediğiniz sizin seçiminizde ve sorumluluğunuzda olan bir konudur.Yedikleriniz ve vücudunuzun absorbe ettiği her şey, sağlığınızla doğrudan ilgilidir. Bunlara düşünceleriniz ve duygularınız, soluduğunuz havanın kalitesi, sıvı ve gıda alımınız da dahildir. YENİ SİZ’in iyi yaşam tarzınızı optimize etmek için bu alanların her birinde bilinçli tercihler yapması gerekecektir. Birinin size ‘Ne yerseniz O‘sunuz’ dediğini bir daha duyduğunuzda iyi beslenmenin bir öykünün yalnızca çeyreğini oluşturduğunu unutmayın. Biz, yediklerimiz, içtiklerimiz, soluduklarımız ve düşündüklerimiziz.

En "iyinizi" olabilmek

Potansiyelinizi en iyi şekilde kullandığınızda özgüveniniz olağanüstü artar. O halde neden bazı insanlar en iyilerini yapmayı belirli zamanlarla sınırlarları. Her gün, hayatınızın en önemli günü olabilir, bugün yaşamınızı bütünleştireceğiniz kişiyle karşılaşabilir ya da tutkularınızı canlandıracak bir yabancıyla karışılaşılabilir ya da 15 yıldır görmediğiniz eski bir dostunuzla karşılaşabilirsiniz! Her gün, ‘en iyinizi olmanız’ gereken bir gündür! Kendinizi HER gün %100 kendinizden emin hissetmek harika olmaz mı? Yaşamınız, bu şekilde çok daha dinamik ve dolu dolu olacaktır. insanlar sizdeki farkı fark edecek, çok sayıda insan size komplimanlarda bulunacak, çok daha fazla

insan sizinle birlikte olmak isteyecek ve daha birçok olumlu değişim gerçekleşecektir. Yaşam, bir prova değildir. Yaşayabileceğiniz tek bir yaşamınız vardır, ve yaşayabileceğiniz tek an, ŞİMDİ’dir. Harika görünmeniz kilonuzu kontrol etmenizi gerektiriyorsa bunu ŞİMDİ yapın. Özgüveninizi arttırmanız, fırsatlarınızı da arttıracaktır. YENİ SİZ her gün harika görünmeyi başarabilir!

Egzersiz, aktivite ve enerji düzeyleri

Arabanızı bir garaja bırakıp on yıl süreyle kilitli tutsaydınız, tekrar kullanmadan önce komple bir bakımdan geçmesi gerekecekti, öyle değil mi? Vücudumuz da aynı şekilde bakım gerektirir. Vücudumuzu en iyi durumda tutmak için

düzenli olarak çalıştırmalıyız. Vücudumuzu hareketsiz bıraktığımızda kas yoğunluğu ve gücü azalır; eklemler, esnekliğini kaybederek sertleşir. Çünkü, eklemlerin kolay bir şekilde hareket etmesini sağlayan özel sıvılar düzenli

hareketle üretilir. Dolayısıyla, vücudunuzu hareketsiz bırakırsanız vücudunuz zamanla hantallaşacak ve eklemleriniz esnekliklerini kaybederek sertleşecektir. Kuşkusuz her günün bitiminde egzersiz yapmaya yeterli enerjiniz kalmalıdır! Burada temel olan, her gün bir miktar egzersiz yapmaktır. Öğle saatlerinde otuz dakika süreyle hızlı ve ritmik adımlarla yürüyüş yapmak çok yararlı olacak ve bu süre beyin jimnastiği yapmak için de mükemmel bir fırsat olacaktır.Tabii ki, pozitif bir düşünce tarzı içinde.. Vücudunuzu ve beyninizi her gün 30 dakika süreyle egzersiz yapmaya alıştırdığınızda vücudunuzun çok daha verimli bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirmeye başlamasıyla birlikte enerji düzeylerinizdeki artışı memnuniyetle fark edeceksiniz.

Gevşeme, dinlenme, yenilenme

Siz bir makine değilsiniz. Beyniniz ve vücudunuz kendini onarmak, bakım ve yenilenmek için zaman ayırmanıza gereksinim duyar. Bu doğa kanunlarına uymadığınızda zihinsel ve fiziksel sağlığıınız bundan zarar görür. Sağlığınız

için en etkin şekilde nasıl ‘gevşeyebileceğinizi’ ve dinlenebileceğinizi bilmelisiniz. Yeterli ve kaliteli bir uyku da yaşamsal öneme sahiptir. Uyku sırasında vücudunuzun otonom sistemleri, yaşamsal onarım ve bakım fonksiyonlarıyla meşguldür. Çok fazla stres, çok fazla üzüntü, kafanızın dağınık olması, bu değerli zamanları boşa tüketir. Günlük işlerinizi kategorilere ayırabilirsiniz;

a) bunlar› yapmamam sorun yaratır,

b) bunların yapılması gerekir ama yapılmaması sorun yaratmaz,

 c) eğer zaman kalırsa bunları yapacağım şeklinde. Gevşemeye, dinlenmeye ve yenilenmeye daha fazla zaman ayırdığınızda YENİ SİZ yaşamında daha öncelikli olanları daha fazla yapabilecek ve hoşnut edilmeyi en fazla hak eden insanları hoşnut etmek için dilediğiniz zamana sahip olacaktır!

Sıkı çalışmalarınızı ödüllendirin

<Geri